SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.00 Śniadanie: Produkt białko tłuszcze węglowodane kalorie 70g płatki owsiane 8,33 5,04 48,51 256,2 25g rodzynki 0,6 0,125 17,8 69,75 30g orzechy włoskie 4,8 18,09 5,4 195,3 jajko 12,5 10,7 1 151 200g mleko(0,5%) 7 1 10,2 80 //jest ok, a jesli chodzi o zrodlo bialka to masz jajko (ewentualnie jak dasz rade mozesz dwa wszamac) 10.30 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2007-01-13 12:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla chudzielca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byc on bogaty w bialko. Tunczyk + chleb razowy na przyklad moze byc 3. Posilek - No ale z czym te kanapki ? Kup kilo schabu, upiecz i wrzucaj sobie na kanapki 4. Posilek (obiad) - Tu nie masz wplywu z tego co zrozumialem 5. Posilek - Poo treningu np makaron + piers z kurczaka / ryz + piers z kurczaka 6. Kolacja - OK, 100-150 g twarogu chudego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2007-12-25 11:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oporny biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] diety nie mam, aczkolwiek rano zawsze jajecznica 3-4jajka w szkole albo dwie kanapki czasami jak bywała możliwość w pojemniku pierś z kurczaka + ryż. Po szkole jakiś obiad domowy lub posiłek z uwaga na węglowodany (przedtreningowy) i po treningu coś z uwagą na białko + ww. Na noc serek wiejski, twaróg. Aczkolwiek nie jest to sztywno [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2010-02-20 23:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 100ml mleka kawa 7.00 zielona herbata 9.30 śniadanie 2 kromki chleba ciemnego z na zmianę(ser,szynka,jajka,i do tego dwa pomidory średniej wielkości kawa 12.30 obiad 50g ryz biały,ryz brązowy,kasza gryczana,kuskus,ziemniaki na zmianę do tego 80-100g piersi z kurczaka lub ryba lub wołowina 100g warzyw wszystko gotowane na parze 16.00 [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 12155 Data: 2010-01-01 19:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20.30 60g bialko 100g sera bialego z 20 g oliwy z oliwek 22.00 ide spac zmieniam na sniadanie jajecznice 3 jaj,salatke z zielonych lisci,omlet z platkami owsianymi na obiad ryz bialy ,brazowy,ziemniaki piers z kurczaka w roznej postaci przed silka to moj glowny posilek po silce i tu jest problem jest za pozno dla mnie jem tylko [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 12155 Data: 2010-02-11 23:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szkoły nie dostaję kieszonkowego, kupuję to na co mnie stać. Nie jem śniadania w domu, rano jak przyjadę do szkoły idę do sklepu po parę bułek i jak wracam do domu to zjem obiad, a potem za jakieś 2 godziny znowu jem i za 2-3 godziny znowu jem. Mogę codziennie kupować twaróg żeby uzupełnic białko, a rano kupić jeszcze 2 kabanosiki do tych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3428 Data: 2013-03-01 17:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA - jakieś poprawki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka :) (+warzywa + oliwa z oliwek) sama odżywka białkowa jako posiłek to średni pomysł, zrób szejka (daj jakieś węglowodany + orzechy i będzie pełnowartościowy posiłek) obiad dobry, tylko bez oliwy (tłuszcze nie wskazane przed treningiem) po treningu też od biedy może być (gdzie warzywa?) dwa ostatnie posiłki zamienił bym kolejnością tzn, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2009-05-27 13:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kozak1239/Dziennik-MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -śniadanie 7.30 płatki owsiane-jakos mi nie smakuja i jak zjadłem pełny talerz tych płatków to byłem głodny. -2sniadanie 11.00 8kanapek z serem żółtym,pomidorem i szynką -obiad 15.00 ziemniaki i udka z kurczaka -przed treningiem 17.30 2kanapki -po treningu 20.00 jeden banan 2wafle ryzowe piersi z kurczaka i 1torebka ryżu polane oliwa z oliwe [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 2008-09-01 21:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców 3 śniadanie panga filet 100 gr oliwa z oliwek 15 gr owoce / warzywa obiad przedtreningowy ryż / makaron / makaron ryżowy 50 gr kurak pierś 150 gr warzywa + owoce po treningu 40 gr sp80 + 40 gr carbo BX`a kolacja 100 gr twarogu 25 gr orzechów [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-02 16:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam itd... z warzyw moglbym dodac pomidory, np. do bulek grahamek, ale wtedy trzeba by wywalic ser bialy, a on jest konieczny, bo bialka mi brakuje. choc jak pisalem roznie z tym bedzie bywalo, bo czasem na obiad bedzie jakas ryba to nadrobie bialko, czasem beda np. pierogi to przybedzie sporo tluszczy i wegli to pozniej je ograncize.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2007-01-28 10:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta / prosze o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    banan zaraz po treningu a 45m do 1 coś treściwszego musisz zjeść najlepiej to co na obiad tylko z ryżem białym. Po mma też dałbym jakiś posiłek białko + Węglowodany o o zróżnicowanym ig i warzywa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2009-06-19 14:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub 18 do 19/20. 1. Wiem, że przed treningiem powinno się zjeść węglowodany. Rozumiem, że złożone ? Jak długo przed treningiem i jak je wpasować w posiłek (u mnie to będzie obiad)? 2. Co jeść po treningu. Białko, ale z warzywami? 3. Staram się jeść co 3h i chyba dlatego nie jestem głodna, dieta dla mnie nie jest problematyczna w tej kwestii :) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2011-01-30 21:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przerobione :) 9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Makrela wędzona 20g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3979 Data: 2009-08-27 12:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta bedzie najlepsza??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wracajac do mojej diety; czytalem o diecie frystenberga(deblista) i on ma diete tez bogata w bialko i wegle to na sniadanie je m.in. miod parowki makarony, czy na obiad spagetti. Tez bym mogl to jesc?? np, zamiast kaszy czy ryzu.

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-25 18:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenia diety redukcyjnej.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zjadam 6 jaj i pieczywo, wynosi ok 46g lub w kolacji, gdy zjadam 250-300g sera twarogowego wynosi ok 50g białka, a mam problem, bo gdy pierś z kurczaka, nie jest zbyt duża na obiad to muszę później uzupełnić te białko w innym posiłku czyli w kolacji, a więc co z tym zrobic?. Gdy będzie za dużo białka w posiłku to redukcja stanie w miejscu? ; ]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2012-01-28 21:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta n00bka ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    :P mleka nie lubię (chyba ze kakao ;p), rodzynki też nie, kurczak będzie na obiad prawie zawsze. carbo oczywiście ale tylko gdy podczas moich kombinacji obiadowych wyjdzie za mało ww. CO do tej kaszy to może i jest to z mojej strony bląd, może białko takie odżywkowe się wchłania gorzej niż z normalnych posiłków ale ja mam mało żołądek (a nei [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2007-04-22 00:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po wczorajszym bardzo ciężkim treningu pleców dzisiaj odpoczywałem i zjadłem wspólny obiad z moją rodzinką w "Gościńcu dla przyjaciół" :-) Oczywiście musiałem zamówić podwójną porcję zrazów bo "normalną" bym się nie najadł. Po daniu głównym przyszedł czas na deser w formie galaretki na biszkopcie i tak wyglądał mój "oszukany posiłek" . Okres [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 22:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje propozycje zmian w diecie: śniadanie: płatki kukurydziane zastąp owsianymi i dodaj jedno jajko więcej (albo samo białko z jajka), tu daj orzechy z kolacji, warto dodać otręby pszenne. II śniadanie: zjedz je koło 10. Około 13 - 14 dodaj posiłek może być podobny do II śniadania (albo tłusta rybka). Obiad (rozumiem, że przed treningiem): ok. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-01-11 11:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta, trening i prośba o korekte :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie: Płatki owsiane 40 g B-4,8 g T-2,9 g W-27,7 g E-146 kcal Migdały 15 g B-3,0 g T-7,8 g W-3,1 g E-86 kcal jesz je chyba z mlekiem więc też wliczaj w bilans, dodałbym orzechy włoskie 20-30g. IIśniadanie: Jajo gotowane 100 g B-12,6 g T-10,6 g W-1,1 g E-155 kcal tutaj 3 jajka sobie gotuj + kromka ewentualnie 2 chleba razowego. Obiad Ryż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2012-07-28 20:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Niczym nie smarować! Co Ty dzieciak jesteś, ze sobie omaścić musisz? III posilek godz 13(w szkole) -2 kromki chleba razowego+margaryna+ser żołty+ogórek j.w. IV posilek (obiad)godz 16.30(przed treningiem) -zupa "wodnista" co to jest? -pierś z kurczaka +kasza,ryż,ziemniaki przed treningiem ryż brązowy/kasza gryczana lub zamiast tego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 2008-04-03 10:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)